2013年2月23日土曜日

2013/02/22 ハムチーズトースト 天丼 肴 マルちゃんの天ぷらそば

■朝食 ハムチーズトースト 293kcal

食パン6枚切り158kcal
ハム20g13kcal
チーズ18g58kcal
ポタージュ64kcal

■昼食 天丼 449kcal

ご飯150g250kcal
サツマイモ天2本50kcal
海老天30g86kcal
すき焼きのたれ25ml43kcal
サラダ20kcal

■夕食 肴 202kcal

シシャモ16gx380kcal
菜の花辛子合え57g27kcal
スモークサーモン25g53kcal
マヨネーズ20g42kcal

■夜食 マルちゃんの天ぷらそば 422kcal

マルちゃんの天ぷらそば332kcal
Lサイズ90kcal

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