2013年11月29日金曜日

2013/11/28 鯛の青唐醤油漬け 味噌ラーメン 牛すき煮


■朝食 鯛の青唐醤油漬け 334kcal

ご飯150g252kcal
40g57kcal
青唐醤油18g17kcal
しじみ汁4g8kcal


■昼食 みそラーメン 735kcal

味噌ラーメン190g605kcal
64g97kcal
キャベツ50g12kcal
もやし50g8kcal
白菜10g1kcal
シメジ20g4kcal
スィートコーン10g8kcal


■夕食 牛すき煮 455kcal

牛肉90g370kcal
玉ねぎ30g11kcal
しらたき30g2kcal
醤油18g17kcal
日本酒18g20kcal
砂糖9g35kcal

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