2013年11月9日土曜日

2013/11/08 目玉焼きトースト 焼きそば 肉豆腐

■朝食 目玉焼きトースト 317kcal

食パン57g167kcal
卵64g57kcal
マヨネーズ15g24kcal
ポタージュ16.3g69kcal
トーストで検索をして発見したレシピに従って作ってみたのですが、卵に火が入るまで焼こうとするとパンがこげてしまうのでかなり難しいです。素直に玉子焼きを作ってのせたほうが100倍美味しくて簡単な気がします。

■昼食 焼きそば 662kcal

日清焼きそば100g490kcal
豚肩ロース50g132kcal
キャベツ40g9kcal
玉ねぎ20g7kcal
スイートコーン30g24kcal
袋麺の焼きそばに具を加える方法は二通りあるようで、１つは炒めた具にお湯を入れその中に麺を入れる方法。もう１つは炒めた具を取り出して普通に作り、ソースを入れる直前に具をもどす方法。

実は前者を試したことはないのでいつかやってみたいと思っているのですが、なんとなく出来上がりを想像すると恐ろしくて＾＾；

■夕食 肉豆腐 340kcal

肉豆腐200g340kcal

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