■朝食 317kcal
| 豆ご飯 | 150g | 244kcal |
| 豆腐 | 60g | 34kcal |
| ネギ | 10g | 3kcal |
| 味噌 | 20g | 36kcal |
■昼食 牛丼弁当 470kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| 牛丼の具 | 80g | 132kcal |
| 鶏の唐揚げ | 30g | 71kcal |
| ミニトマト | 20g | 6kcal |
| レタス | 30g | 4kcal |
| ドレッシング | 10g | 5kcal |
■夕食 焼き鳥 588kcal
| 豚レバー | 60g | 77kcal |
| 豚カシラ | 70g | 184kcal |
| 鳥皮 | 60g | 308kcal |
| タレ | 18g | 19kcal |
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