2013年4月10日水曜日

2013/04/10 ホットケーキ 竜田揚げ弁当 すき焼き

■朝食 ホットケーキ 288kcal

ホットケーキ110g272kcal
マーガリン6g16kcal

■昼食 竜田揚げ弁当 457kcal

ご飯150g252kcal
竜田揚げ70g119kcal
卵焼き48g72kcal
ミニトマト21g6kcal
レタス29g3kcal
ドレッシング10g5kcal

■夕食 すき焼き 547kcal

牛肉100g411kcal
ネギ20g6kcal
白菜60g8kcal
えのき25g4kcal
豆腐50g28kcal
しらたき50g3kcal
すき焼きのタレ50g87kcal

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