■朝食 ホットケーキ 288kcal
| ホットケーキ | 110g | 272kcal |
| マーガリン | 6g | 16kcal |
■昼食 竜田揚げ弁当 457kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| 竜田揚げ | 70g | 119kcal |
| 卵焼き | 48g | 72kcal |
| ミニトマト | 21g | 6kcal |
| レタス | 29g | 3kcal |
| ドレッシング | 10g | 5kcal |
■夕食 すき焼き 547kcal
| 牛肉 | 100g | 411kcal |
| ネギ | 20g | 6kcal |
| 白菜 | 60g | 8kcal |
| えのき | 25g | 4kcal |
| 豆腐 | 50g | 28kcal |
| しらたき | 50g | 3kcal |
| すき焼きのタレ | 50g | 87kcal |
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