■朝食 ひきわり納豆 392kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| ひきわり納豆 | 20 | 40kcal |
| 醤油 | 10g | 9kcal |
| 焼き鳥（タレ） | 10g | 15kcal |
| 焼き鳥（塩） | 10g | 19kcal |
| 油あげ | 7g | 21kcal |
| 蕪 | 30g | 6kcal |
| 長ネギ | 5g | 1kcal |
| だしの素 | 1g | 3kcal |
| 味噌 | 13g | 26kcal |
飯の友は４人分です。ひきわり納豆は私一人で食べましたが焼き鳥はたれとしおを１切れづつ食べました。
■昼食 スナックサンド 447kcal
| スナックサンド | タマゴ | 135kcal |
| スナックサンド | ツナ | 130kcal |
| スナックサンド | カレー | 118kcal |
| カルピス完熟マンゴー | 280ml | 64kcal |
ランチパックもどきが本物より20円安かったので買って来ました。カロリーも低めだったのでこりゃいいやと思ったのですが中身が少なくて＞＜；
カロリーが少ない＝量が少ないに気づけよオレ！
■夕食 鶏の唐揚げ 310kcal
| 鶏の唐揚げ | 150g | 300kcal |
| トマト | 50g | 10kcal |
■夜食 牛丼 384kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| 牛丼の具 | 80g | 132kcal |
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