■朝食 鶏そぼろごはん 571kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| 鶏そぼろ | 50g | 137kcal |
| 卵 | 42g | 63kcal |
| サラダ油 | 5g | 45kcal |
| 絹さや | 6g | 2kcal |
| なす | 20g | 4kcal |
| 油あげ | 10g | 39kcal |
| 長ネギ | 5g | 1kcal |
| 味噌 | 17g | 28kcal |
■昼食 カツ煮弁当 722kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| トンカツ | 90g | 282kcal |
| すき焼きのタレ | 30ml | 52kcal |
| ナポリタン | 80g | 120kcal |
| レタス | 30g | 4kcal |
| ミニトマト | 25g | 7kcal |
| ドレッシング | 10g | 5kcal |
■夕食 鶏甘酢煮 418kcal
| 鶏もも肉 | 100g | 200kcal |
| 玉ねぎ | 20g | 7kcal |
| 醤油 | 15g | 14kcal |
| 砂糖 | 15g | 58kcal |
| 酢 | 30g | 8kcal |
| 豆腐 | 90g | 50kcal |
| 鰹節 | 2g | 7kcal |
| エシャレット | 60g | 46kcal |
| 味噌 | 17g | 28kcal |
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