■朝食 卵かけご飯 407kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| 卵 | 64g | 97kcal |
| 醤油 | 10g | 9kcal |
| 油あげ | 5g | 15kcal |
| なめこ | 30g | 5kcal |
| だしの素 | 1g | 3kcal |
| 味噌 | 13g | 26kcal |
■昼食 さぼてん弁当 892kcal
| さぼてん弁当 | 892kcal |
妻と娘が出かけたのでさぼてん弁当を買って来ました。
■夕食 エビフライ 144kcal
| エビフライ | 2本 | 124kcal |
| レタス | 30g | 4kcal |
| マヨネーズ | 10g | 16kcal |
昼食にエビフライを食べたので2本しか食べられませんでした＾＾；
■夜食 納豆うどん 246kcal
| うどん | 50g | 170kcal |
| ひきわり納豆 | 20 | 40kcal |
| 長ネギ | 10g | 3kcal |
| 鰹節 | 2g | 7kcal |
| 本つゆ | 30g | 26kcal |
さすがにエビフライ2本だけでは腹が減ってしまったので夜食を＾＾；
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