■朝食 豆腐丼 364kcal
| ご飯 | 108g | 181kcal |
| 豆腐 | 89g | 52kcal |
| ネギ | 9g | 3kcal |
| 醤油 | 大さじ1 | 14kcal |
| 白だし | 小さじ2 | 6kcal |
| ごま油 | 少々2 | 18kcal |
| 味噌 | 20g | 36kcal |
| ネギ | 10g | 3kcal |
| 豆腐 | 50g | 29kcal |
豆腐に長ネギを載せて醤油、白だし、ごま油をかけ、豆腐を崩しながら混ぜる。これをアツアツご飯にかけると絶品です＼(^_^)／
■昼食 エビチリ 377kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| ムキエビ | 70g | 54kcal |
| 長ネギ | 13g | 4kcal |
| クックドゥ | 30g | 40kcal |
| フカヒレスープ | 6g | 23kcal |
■夕食 焼き鳥 627kcal
| 豚カシラ | 60g | 158kcal |
| 豚レバー | 60g | 77kcal |
| 鶏ムネ | 60g | 65kcal |
| 鶏皮 | 60g | 308kcal |
| タレ | 12g | 19kcal |
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