■朝食 エッグマフィン 283kcal
| マフィン | 70g | 150kcal |
| 卵 | Lサイズ | 97kcal |
| ベーコン | 13g | 31kcal |
| 醤油 | 5g | 5kcal |
■昼食 エビマヨ弁当 471kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| エビ | 50g | 41kcal |
| ネギ | 40g | 11kcal |
| マヨネーズ | 15g | 50kcal |
| 卵 | Lサイズ | 97kcal |
| 白だし | 5ml | 3kcal |
| ミニトマト | 20g | 6kcal |
| かいわれ大根 | 10g | 2kcal |
| レタス | 30g | 4kcal |
| ドレッシング | 10g | 5kcal |
■夕食 焼肉 467kcal
| 牛肉 | 68g | 352kcal |
| エリンギ | 46g | 11kcal |
| ジャガイモ | 99g | 75kcal |
| ピーマン | 14g | 3kcal |
| 焼肉のタレ | 20g | 26kcal |
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