■朝食 エッグマフィン 384kcal
| マフィン | 70g | 156kcal |
| 卵 | 64g | 97kcal |
| レタス | 10g | 1kcal |
| トマト | 75g | 14kcal |
| ハム | 60g | 70kcal |
| ケチャップ | 15g | 8kcal |
| エビ | 30g | 25kcal |
| レタス | 10g | 1kcal |
| コンソメ | 5g | 12kcal |
■昼食 生姜焼き 500kcal
| ご飯 | 145g | 244kcal |
| 豚ロース | 59g | 155kcal |
| 生姜焼きのタレ | 15g | 17kcal |
| ジャガイモ | 52g | 40kcal |
| マーガリン | 4g | 11kcal |
| レタス | 20g | 2kcal |
| トマト | 75g | 14kcal |
| ドレッシング | 5g | 3kcal |
| ビーフコンソメスープ | 5g | 14kcal |
■夕食 焼き鳥 327kcal
| 鶏ムネ肉 | 30gx2 | 65kcal |
| 豚カシラ | 30gx2 | 158kcal |
| 豚タン | 30g | 66kcal |
| タレ | 6gx4 | 38kcal |
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