■朝食 ご飯 307kcal
| ご飯 | 145g | 244kcal |
| 味付け海苔 | 3.5g | 9kcal |
| ジャガイモ | 61g | 46kcal |
| 玉ねぎ | 22g | 8kcal |
■昼食 青椒肉絲弁当 817kcal
| ご飯 | 145g | 244kcal |
| 卵焼き | 58g | 97kcal |
| 牛肉 | 25g | 103kcal |
| 筍 | 80g | 12kcal |
| ピーマン | 30g | 7kcal |
| クックドゥ | 29g | 31kcal |
| レタス | 33g | 4kcal |
| ミニトマト | 28g | 8kcal |
| ドレッシング | 8g | 4kcal |
■夕食 焼き鳥 398kcal
| 鶏ムネ肉 | 30g | 32kcal |
| 砂肝 | 30g | 28kcal |
| 豚タン | 30g | 66kcal |
| 豚肩ロース | 30g | 79kcal |
| 豚レバー | 30g | 38kcal |
| 牛サーロイン | 30g | 98kcal |
| 焼鳥のタレ | 6gx6 | 57kcal |
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