■朝食 マグロ西京焼き 349kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| カジキマグロ | 50g | 53kcal |
| 味噌 | 20g | 36kcal |
| もやし | 50g | 8kcal |
■昼食 野菜ラーメン 473kcal
| ラ王 | 102g | 353kcal |
| キャベツ | 50g | 12kcal |
| ピーマン | 25g | 6kcal |
| もやし | 50g | 8kcal |
| ごま油 | 4g | 36kcal |
| 長ネギ | 45g | 13kcal |
| ラー油 | 3g | 28kcal |
| メンマ | 25g | 17kcal |
■夕食 鶏の唐揚げ 295kcal
| 鶏手羽元 | 60gx3g | 207kcal |
| から揚げ粉 | 3gx3 | 30kcal |
| トマト | 200g | 38kcal |
| きゅうり | 30g | 4kcal |
| レタス | 30g | 4kcal |
| かいわれ大根 | 20g | 4kcal |
| ドレッシング | 15g | 8kcal |
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