■朝食 くるみぶどうパン kcal
| くるみパン | 36g | kcal |
| ベーコン | 9g | kcal |
| マヨネーズ | 6g | kcal |
| レタス | 15g | kcal |
| きゅうり | 15g | kcal |
| ドレッシング | 5g | kcal |
| 牛乳 | 150ml | kcal |
■昼食 蕎麦 509kcal
| 信州五割そば | 180g | 231kcal |
| 味付け油揚げ | 40gx2 | 160kcal |
| 味付けシイタケ | 32g | 18kcal |
| 卵 | 64g | 97kcal |
| ネギ | 10g | 3kcal |
■夕食 焼き鳥 kcal
| 鶏ムネ肉 | 30g | kcal |
| 鶏皮 | 30g | kcal |
| 砂肝 | 30g | kcal |
| 豚肩ロース | 30gx2 | kcal |
| 豚レバー | 30g | kcal |
| 豆腐 | 50g | kcal |
| 茗荷 | 2本 | kcal |
| エシャレット | 6本 | kcal |
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