■朝食 くるみぶどうパン kcal
| くるみパン | 54g | kcal |
| ベーコン | 9g | kcal |
| マヨネーズ | 6g | kcal |
| トマト | 24g | kcal |
| レタス | 22g | kcal |
| ドレッシング | 8g | kcal |
| 牛乳 | 150g | kcal |
■昼食 牛丼弁当 kcal
| ご飯 | 150g | kcal |
| 牛肉 | 80g | kcal |
| 玉ねぎ | 30g | kcal |
| 牛丼のタレ | 15g | kcal |
| トマト | 45g | kcal |
| レタス | 20g | kcal |
| きゅうり | 25g | kcal |
| ドレッシング | 10g | kcal |
■夕食 焼肉 いっぱいkcal
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