■朝食 トースト 310kcal
| 食パン | ６枚切り | 166kcal |
| レタス | 20g | 2kcal |
| 焼豚 | 50g | 86kcal |
| ミネストローネ | 60g | 56kcal |
■昼食 牛肉とニンニクの芽のオイスター炒め kcal
| ご飯 | 152g | 252kcal |
| 牛肩ロース | 40g | 164kcal |
| にんにくの芽 | 40g | 18kcal |
| 長ネギ | 5g | 1kcal |
| サラダ油 | 2g | 18kcal |
| オイスターソース | 6g | 9kcal |
| 料理酒 | 3g | 3kcal |
| 卵焼き | 58g | 97kcal |
| レタス | 20g | 2kcal |
| ミニトマト | 25g | 7kcal |
| ドレッシング | 8g | 4kcal |
■夕食 ポテトピザ 293kcal
| ジャガイモ | 108g | 82kcal |
| ピーマン | 54g | 12kcal |
| 玉ねぎ | 54g | 20kcal |
| チーズ | 60g | 152kcal |
| ピザソース | 40g | 27kcal |
写真撮り忘れた＞＜；
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