■朝食 あじみりん干し 352kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| あじみりん干し | 40g | 53kcal |
| ほうれん草 | 10g | 2kcal |
| 油あげ | 5g | 15kcal |
| 長ネギ | 5g | 1kcal |
| だしの素 | 1g | 3kcal |
| 味噌 | 13g | 26kcal |
■昼食 どん兵衛 585kcal
| どん兵衛 | 96g | 405kcal |
| カップヌードルおにぎり | 100g | 180kcal |
■夕食 酢豚 200kcal
| 豚ロース | 50g | 132kcal |
| ピーマン | 10g | 2kcal |
| 玉ねぎ | 16g | 6kcal |
| ニンジン | 15g | 6kcal |
| シイタケ | 4g | 1kcal |
| パプリカ | 10g | 3kcal |
| クックドゥ | 40g | 50kcal |
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