2013年8月3日土曜日

2013/08/02 カレイのみりん漬け シャケ弁 揚げ春巻き

■朝食 カレイのみりん漬け 431kcal

ご飯150g252kcal
カレイのみりん漬け105g131kcal
味噌汁
油あげ5g15kcal
なす20g4kcal
だしの素1g3kcal
味噌13g26kcal


■昼食 シャケ弁 486kcal

ご飯150g252kcal
ハンバーグ24g46kcal
鶏からあげ25g50kcal
塩鮭17g18kcal
ナポリタン80g120kcal


■夕食 揚げ春巻き 612kcal

揚げ春巻き150g299kcal
ジャガイモ50g38kcal
サラダ油3g27kcal
きゅうり45g6kcal
セロリ45g7kcal
マヨネーズ30g48kcal
トウモロコシ175g173kcal
醤油15ml14kcal

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