■朝食 ねぎ味噌トースト 323kcal
| 食パン | 57g | 167kcal |
| ねぎ味噌 | 20g | 43kcal |
| ビフィダスヨーグルト | 100g | 49kcal |
| リンゴジャム | 20g | 35kcal |
■昼食 天丼弁当 464kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| かぼちゃの天ぷら | 49g | 91kcal |
| すき焼のタレ | 18g | 31kcal |
| 大根 | 20g | 4kcal |
| 油あげ | 10g | 39kcal |
| 長ネギ | 4g | 1kcal |
| だしの素 | 2g | 5kcal |
| 味噌 | 13g | 26kcal |
| レタス | 30g | 4kcal |
| ミニトマト | 30g | 9kcal |
| ドレッシング | 10g | 2kcal |
■夕食 手羽先 218kcal
| 鶏手羽先 | 50g | 62kcal |
| 野沢菜 | 50g | 9kcal |
| サラダ油 | 4g | 37kcal |
| きのこ汁 | 200g | 110kcal |
とまとさんが送ってくれた野沢菜ときのこ汁を頂きました。野沢菜は最初そのまま頂きましたがちと手をかけて油炒めにしました。きのこ汁はきのこの味がよく出ていてとても美味しかったです＼(^_^)／
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