2013年12月9日月曜日

2013/12/08 ハム野菜トースト 焼きそば ビーフシチュー

■朝食 ハム野菜トースト 300kcal

食パン57g167kcal
ハム20g23kcal
レタス15g2kcal
トマト35g7kcal
マヨネーズ10g16kcal
ビフィダスヨーグルト100g49kcal
ブルーベリージャム20g35kcal
紅茶150ml1kcal

■昼食 焼きそば 527kcal

焼きそば1人前527kcal

■夕食 ビーフシチュー 280kca

ビーフシチュー250g280kca

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