2013年12月10日火曜日

2013/12/09 ハム野菜トースト 鯖の味噌煮弁当 鍋 焼きそば


■朝食 ハム野菜トースト 300kcal

食パン57g167kcal
ハム20g23kcal
レタス10g1kcal
トマト35g7kcal
マヨネーズ10g16kcal
ビフィダスヨーグルト100g49kcal
イチゴジャム20g37kcal
野菜ジュース150ml29kcal


■昼食 鯖の味噌煮弁当 565kcal

ご飯150g252kcal
鯖の味噌煮105g243kcal
肉巻きポテト22g55kcal
レタス30g4kcal
ミニトマト30g9kcal
ドレッシング10g2kcal


■夕食 鍋 不明



■夜食 焼きそば 614kcal

日清焼きそば100g490kcal
シャウエッセン40g124kcal

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