■朝食 ピザトースト 308kcal
| 食パン | 57g | 167kcal |
| スライスチーズ | 18g | 58kcal |
| ピザソース | 20g | 14kcal |
| オニオンコンソメスープ | 16.3g | 69kcal |
■昼食 豚みそ焼き弁当 597kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| 豚ロース | 90g | 237kcal |
| 豚みそ焼きのたれ | 25g | 33kcal |
| カニクリームコロッケ | 23g | 56kcal |
| ソース | 4g | 5kcal |
| レタス | 40g | 5kcal |
| ミニトマト | 35g | 7kcal |
| ドレッシング | 10g | 2kcal |
■夕食 すき焼 859kcal
| 牛ばら肉 | 100g | 517kcal |
| 焼き豆腐 | 100g | 88kcal |
| しらたき | 60g | 4kcal |
| はくさい | 130g | 17kcal |
| ながねぎ | 40g | 11kcal |
| しゅんぎく | 32g | 9kcal |
| えのきたけ | 40g | 9kcal |
| しいたけ | 25g | 5kcal |
| たまご | 50g | 76kcal |
| しょうゆ | 37g | 26kcal |
| みりん | 37g | 84kcal |
| 日本酒 | 7g | 7kcal |
| さとう | 1g | 4kcal |
| 昆布だし | 110g | 4kcal |
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