■朝食 トースト 270kcal
| 食パン | 57g | 167kcal |
| マーマレード | 20g | 34kcal |
| ポタージュ | 16.3g | 69kcal |
■昼食 ミートボール弁当 487kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| ミートボール | 96g | 150kcal |
| 厚焼き玉子 | 50g | 71kcal |
| レタス | 40g | 5kcal |
| ミニトマト | 35g | 7kcal |
| ドレッシング | 10g | 2kcal |
■夕食 刺し身 226kcal
| マグロ | 50g | 63kcal |
| イナダ | 35g | 90kcal |
| イカ | 20g | 18kcal |
| サーモン | 40g | 55kcal |
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