2013年12月15日日曜日

2013/12/14 ミートトースト パンダ亭定食 南瓜のそぼろ煮

■朝食 ミートトースト 355kcal

食パン57g167kcal
ランチョンミート50g130kcal
リーフレタス10g1kcal
デミグラスソース20g32kcal
野菜ジュース130ml25kcal

■昼食 パンダ亭定食 不明

ご飯300g504kcal
家庭豆腐不明不明
ゆでキャベツ不明不明
中華スープ不明不明

■夕食 かぼちゃのそぼろ煮 315kcal

かぼちゃ90g82kcal
ひき肉40g89kcal
砂糖18g69kcal
醤油36g34kcal
料理酒36g41kcal

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2013年12月14日土曜日

2013/12/13 ハム野菜トースト 牛丼弁当 麻婆豆腐

■朝食 ハム野菜トースト 236kcal

食パン57g167kcal
ハム20g23kcal
リーフレタス10g1kcal
マヨネーズ10g16kcal
野菜ジュース150ml29kcal

■昼食 牛丼弁当 513kcal

ご飯150g252kcal
牛丼の具125g108kcal
ポテトサラダ110g153kcal

■夕食 麻婆豆腐 333kcal

麻婆豆腐250g333kcal

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2013年12月13日金曜日

2013/12/12 たまごトースト エビフライ 鯛塩焼き

■朝食 たまごトースト 358kcal

食パン57g167kcal
卵64g97kcal
砂糖4g15kcal
ケチャップ10g5kcal
リーフレタス10g1kcal
ヨーグルト50g25kcal
イチゴジャム10g19kcal
野菜ジュース150ml29kcal

■昼食 エビフライ 672kcal

ご飯150g252kcal
エビフライ80g111kcal
タルタルソース20g59kcal
マカロニサラダ95g156kcal
キャベツ20g5kcal
ミニトマト35g7kcal
中濃ソース10g13kcal
オニオンコンソメスープ16.3g69kcal

■夕食 鯛塩焼き 213kcal

鯛(半身)150g213kcal

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2013年12月12日木曜日

2013/12/11 ハム野菜トースト ちくわ煮弁当 ピザ

■朝食 ハム野菜トースト 272kcal

食パン57g167kcal
ハム20g23kcal
リーフレタス10g1kcal
マヨネーズ10g16kcal
ビフィダスヨーグルト100g49kcal
ブルーベリージャム20g35kcal
野菜ジュース150ml29kcal

■昼食 ちくわ煮弁当 482kcal

ご飯150g252kcal
ちくわ50g42kcal
すき焼のタレ36g63kcal
キュウリ30g4kcal
ハム20g23kcal
チーズ20g66kcal
マヨネーズ20g32kcal

■夕食 ピザ 451kcal

とりたま90g161kcal
野沢菜30g5kcal
サラダ油2g18kcal
ピザ99g266kcal
タバスコ2g1kcal

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2013年12月11日水曜日

2013/12/10 ねぎ味噌トースト 天丼弁当 鶏手羽先

■朝食 ねぎ味噌トースト 323kcal

食パン57g167kcal
ねぎ味噌20g43kcal
ビフィダスヨーグルト100g49kcal
リンゴジャム20g35kcal
野菜ジュース 150ml 29kcal

■昼食 天丼弁当 464kcal

ご飯150g252kcal
かぼちゃの天ぷら49g91kcal
すき焼のタレ18g31kcal
大根20g4kcal
油あげ10g39kcal
長ネギ4g1kcal
だしの素2g5kcal
味噌13g26kcal
レタス30g4kcal
ミニトマト30g9kcal
ドレッシング10g2kcal

■夕食 手羽先 218kcal

鶏手羽先50g62kcal
野沢菜50g9kcal
サラダ油4g37kcal
きのこ汁200g110kcal

とまとさんが送ってくれた野沢菜ときのこ汁を頂きました。野沢菜は最初そのまま頂きましたがちと手をかけて油炒めにしました。きのこ汁はきのこの味がよく出ていてとても美味しかったです＼(^_^)／
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2013年12月10日火曜日

2013/12/09 ハム野菜トースト 鯖の味噌煮弁当 鍋 焼きそば

■朝食 ハム野菜トースト 300kcal

食パン57g167kcal
ハム20g23kcal
レタス10g1kcal
トマト35g7kcal
マヨネーズ10g16kcal
ビフィダスヨーグルト100g49kcal
イチゴジャム20g37kcal
野菜ジュース150ml29kcal

■昼食 鯖の味噌煮弁当 565kcal

ご飯150g252kcal
鯖の味噌煮105g243kcal
肉巻きポテト22g55kcal
レタス30g4kcal
ミニトマト30g9kcal
ドレッシング10g2kcal

■夕食 鍋 不明


■夜食 焼きそば 614kcal

日清焼きそば100g490kcal
シャウエッセン40g124kcal

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2013年12月9日月曜日

2013/12/08 ハム野菜トースト 焼きそば ビーフシチュー

■朝食 ハム野菜トースト 300kcal

食パン57g167kcal
ハム20g23kcal
レタス15g2kcal
トマト35g7kcal
マヨネーズ10g16kcal
ビフィダスヨーグルト100g49kcal
ブルーベリージャム20g35kcal
紅茶150ml1kcal

■昼食 焼きそば 527kcal

焼きそば1人前527kcal

■夕食 ビーフシチュー 280kca

ビーフシチュー250g280kca

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2013年12月8日日曜日

2013/12/07 ハム野菜トースト Lチキサンド 天ぷら

■朝食 ハム野菜トースト 285kcal

食パン57g167kcal
ハム20g23kcal
レタス15g2kcal
トマト40g8kcal
マヨネーズ10g16kcal
ポタージュ16.3g69kcal

■昼食 コンビニ 659kcal


バンズ１個178kcal
Lチキレッド１個310kcal
紅さけおにぎり１個171kcal

多摩動物公園行って来ました。

さすがにあそこは歩くので私は途中でリタイア、入口付近にあるズーカフェで昼寝＾＾；

■夕食 天ぷら 293kcal

穴子77g61kcal
イカゲソ43g54kcal
かぼちゃ49g91kcal
レンコン40g21kcal
ナス40g40kcal
舞茸25g26kcal

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2013年12月7日土曜日

2013/12/06 カレートースト 鶏きもの旨煮弁当 キムチ鍋

■朝食 カレートースト 259kcal

食パン57g167kcal
ちょい食べカレー30g27kcal
ミルクセーキ150ml65kcal

■昼食 鶏きもの旨煮弁当 501kcal

ご飯150g252kcal
鶏きもの旨煮90g147kcal
若鶏のソースカツ40g84kcal
レタス30g4kcal
ミニトマト40g12kcal
ドレッシング10g2kcal

■夕食 キムチ鍋 450kcal

キムチ鍋200g450kcal

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2013年12月6日金曜日

2013/12/05 ピザトースト 豚みそ焼き弁当 すき焼

■朝食 ピザトースト 308kcal

食パン57g167kcal
スライスチーズ18g58kcal
ピザソース20g14kcal
オニオンコンソメスープ16.3g69kcal

■昼食 豚みそ焼き弁当 597kcal

ご飯150g252kcal
豚ロース90g237kcal
豚みそ焼きのたれ25g33kcal
カニクリームコロッケ23g56kcal
ソース4g5kcal
レタス40g5kcal
ミニトマト35g7kcal
ドレッシング10g2kcal

■夕食 すき焼 859kcal

牛ばら肉100g517kcal
焼き豆腐100g88kcal
しらたき60g4kcal
はくさい130g17kcal
ながねぎ40g11kcal
しゅんぎく32g9kcal
えのきたけ40g9kcal
しいたけ25g5kcal
たまご50g76kcal
しょうゆ37g26kcal
みりん37g84kcal
日本酒7g7kcal
さとう1g4kcal
昆布だし110g4kcal

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2013年12月5日木曜日

2013/12/04 トースト ミートボール弁当 刺し身

■朝食 トースト 270kcal

食パン57g167kcal
マーマレード20g34kcal
ポタージュ16.3g69kcal

■昼食 ミートボール弁当 487kcal

ご飯150g252kcal
ミートボール96g150kcal
厚焼き玉子50g71kcal
レタス40g5kcal
ミニトマト35g7kcal
ドレッシング10g2kcal

■夕食 刺し身 226kcal

マグロ50g63kcal
イナダ35g90kcal
イカ20g18kcal
サーモン40g55kcal

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2013年12月4日水曜日

2013/12/03 ハム野菜トースト シャケ弁 ハヤシライス

■朝食 ハム野菜トースト 272kcal

食パン57g167kcal
ツナ25g18kcal
スィートコーン15g12kcal
マヨネーズ10g32kcal
ポタージュ16.3g69kcal

■昼食 シャケ弁 456kcal

ご飯150g252kcal
銀鮭の塩焼き65g119kcal
厚焼き玉子50g71kcal
レタス40g5kcal
ミニトマト35g7kcal
ドレッシング10g2kcal

■夕食 ハヤシライス 524kcal

ご飯150g252kcal
ビーフストロガノフ130g177kcal
ジャガイモ70g53kcal
ハム5g5kcal
バター5g37kcal

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2013年12月3日火曜日

2013/12/02 ロールサンド 焼肉弁当 ヒレカツ もりそば

■朝食 ロールサンド 353kcal

バターロール2個176kcal
キュウリ10g2kcal
たまごサラダ40g80kcal
ローストビーフ12g24kcal
レタス5g1kcal
ヨーグルト100g70kcal

■昼食 焼肉弁当 579kcal

ご飯150g252kcal
牛肩ロース70g288kcal
焼肉のたれ9g12kcal
小松菜のおひたし?g8kcal
レタス40g5kcal
ミニトマト40g12kcal
ドレッシング10g2kcal

■夕食 ヒレカツ 206kcal

ヒレカツ90g206kcal

■夜食 もりそば 338kcal

どん兵衛 生そば食感107g337kcal
小葱5g1kcal

日清のラ王（袋麺）は他社のものとは違い本当に生麺のような食感でとても美味しいのですが、どん兵衛の袋麺はそばもうどんも普通の乾麺と変わらない食感ですね。ちと残念です。
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2013年12月2日月曜日

2013/12/01 アジの開き ラーメン 牡蠣のポンバター焼き

■朝食 アジの開き 487kcal

ご飯150g252kcal
アジの開き150g164kcal
もやし30g5kcal
油あげ10g39kcal
長ネギ4g1kcal
味噌13g26kcal

■昼食 ラーメン 954kcal

ラ王醤油102g353kcal
煮豚50g165kcal
長ネギ15g4kcal
ご飯150g252kcal
鶏もも肉60g70kcal
チキンライスの素32g54kcal
オリーブオイル6g56kcal

■夕食 牡蠣のポンバター焼き 251kcal

牡蠣250g150kcal
もやし100g15kcal
しめじ20g4kcal
バター10g75kcal
ポン酢36g7kcal
みんさんからいただいた牡蠣２日目、同梱されていたレシピから「ポンバター焼き」をチョイス。これもメッチャ美味しかったです＼(^_^)／
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2013年12月1日日曜日

2013/11/30 ハム野菜トースト 牛あいがけカレー 生牡蠣

■朝食 ハム野菜トースト 301kcal

食パン57g167kcal
ハム11g12kcal
コールスロー15g19kcal
牛乳150ml103kcal

■昼食 すき家 942kcal

牛あいがけカレー並942kcal

■夕食 生牡蠣 632kcal

生牡蠣250g150kcal
牛肩ロース100g411kcal
ステーキソース18g10kcal
ポテトサラダ50g61kcal
みんさんからいただいた牡蠣、まずは生牡蠣で頂きました。メッチャ美味しかったです＼(^_^)／
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