2013年9月6日金曜日

2013/09/05 サンマみりん干し 山菜そば 芋煮

■朝食 サンマみりん干し 544kcal

ご飯150g252kcal
サンマみりん干し60g245kcal
ほうれん草10g2kcal
油あげ5g15kcal
長ネギ5g1kcal
だしの素1g3kcal
味噌13g26kcal
食べ始めてから思い出して写真を撮りました^^;

■昼食 山菜そば 443kcal

そば180g231kcal
油あげ24g58kcal
本つゆ50ml43kcal
山菜85g14kcal
64g97kcal


■夕食 芋煮 609kcal

糸こんにゃく15g1kcal
舞茸15g3kcal
長ネギ15g4kcal
里芋60g35kcal
牛小間50g259kcal
醤油15g14kcal
砂糖7g27kcal
ブリ100g257kcal
大根50g9kcal

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