■朝食 あじの開き 548kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| あじの開き | 135g | 227kcal |
| 豆腐 | 60g | 36kcal |
| なめこ | 30g | 5kcal |
| 味噌 | 17g | 28kcal |
アジは大きめだったので半分だけ食べました。
■昼食 エビチリ弁当 490kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| エビチリ | 150 | 226kcal |
| レタス | 33g | 4kcal |
| ミニトマト | 24g | 7kcal |
| ドレッシング | 5g | 1kcal |
■夕食 ガリバタ鶏 353kcal
| ブロッコリー | 30g | 10kcal |
| しめじ | 30g | 5kcal |
| 長ネギ | 20g | 6kcal |
| 鶏もも肉 | 90g | 180kcal |
| CookDO | 24g | 40kcal |
| 蒲鉾 | 30g | 25kcal |
| 豆腐 | 150g | 87kcal |
ガリバタチキンの写真撮り忘れた＾＾；
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