■朝食 さんま蒲焼 423kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| さんま蒲焼 | 40g | 123kcal |
| なす | 30g | 7kcal |
| 玉ねぎ | 35g | 13kcal |
| 味噌 | 17g | 28kcal |
■昼食 サンドイッチ 376kcal
| 食パン | 15gx6 | 210kcal |
| レタス | 5g | 1kcal |
| トマト | 40g | 8kcal |
| ベーコン | 5g | 13kcal |
| ツナマヨ | 25g | 80kcal |
| 卵 | 32g | 48kcal |
| マヨネーズ | 10g | 16kcal |
■夕食 焼き鳥 323kcal
| 豚カシラ | 30g | 79kcal |
| 豚レバー | 30gx2 | 77kcal |
| 豚軟骨 | 30g | 69kcal |
| 豚タン | 30g | 66kcal |
| 鶏ムネ肉 | 30g | 32kcal |
※写真は３人分です。
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