2013/03/13 バターロール ミックスサンド トンカツ

■朝食 バターロール 351kcal

バターロール	2個	54kcal
ハム	２枚	20kcal
スライスチーズ	１枚	58kcal
きゅうり	10g	1kcal
ケチャップ	2g	2kcal
マヨネーズ	2g	7kcal
ミネストローネ	150g	17kcal
R1	1本	70kcal

またまたバターロールを焦がしてしまいました＞＜；前回焦がしたので時間を短めにしたのですが、まったく焦げ目がなかったので足りないかなと1分追加したら真っ黒…

■昼食 ミックスサンド 526kcal

ミックスサンド	354kcal
手巻きおにぎり 紅しゃけ	172kcal

今日は孫が西武園に行きたいとのことだったので、コンビニで昼食を購入して出発。なんと西武園は休園日ｗ

３歳時には休園日は理解できないようだったので、よみうりランドへ。入園券を買おうとしていたら、あまりの強風に泣き出す始末。諦めてイオンモールへ＾＾；

■夕食 とんかつ 413kcal

ヒレカツ	96g	220kcal
ロースカツ	23g	157kcal
キャベツ	75g	17kcal
ソース	15g	19kcal

思っていたよりもトンカツのカロリーが少ない…計算間違いか？

2013/03/12 板わさ シャケ弁 カレイの煮付け

■朝食 板わさ 352kcal

ご飯	150g	252kcal
小アジみりん干し	30g	33kcal
野菜天	20g	30kcal
板わさ	30g	28kcal
味付けのり	3.5g	9kcal

アジのみりん干しですが、朝手抜きをしたくて焼いたあと冷凍したものをチンしてみたのですが、焼いた時の表面のカリット感のようなものがなくなんだかあまり美味しくありませんでした＞＜；

■昼食 シャケ弁当 508kcal

ご飯	150g	252kcal
塩鮭	70g	97kcal
卵	Lサイズ	97kcal
砂糖	7.5g	29kcal
白だし	5g	3kcal
ミニトマト	30g	9kcal
レタス	30g	4kcal
ドレッシング	5g	3kcal

交通事故のあと指が自由に動かなくなって、もうだし巻き卵は作れないかなと思っていたのですが、挑戦して見ました。

予想通り、形は不細工になりましたが味はバッチリ、超うまかったです。

■夕食 カレイの煮付け 168kcal

カレイ

168kcal

2013/03/11 エッグトースト レバニラ炒め ナゲット

■朝食 エッグトースト 420kcal

食パン	６枚切り	166kcal
卵	Lサイズ	97kcal
砂糖	5g	19kcal
ミニトマト	30g	9kcal
レタス	20g	2kcal
マユネーズ	5g	17kcal
豆乳	200ml	110kcal

■昼食 レバニラ炒め 533kcal

ご飯	150g	252kcal
レバニラ炒め	100g	269kcal
ミニトマト	30g	9kcal
レタス	30g	3kcal

レバニラ炒めは惣菜として売られていたものです。

■夕食 ナゲット 454kcal

フライドポテト	170g/2=85g	252kcal
ナゲット	20gx3=60g	269kcal
ミニトマト	30g	9kcal
レタス	30g	3kcal

2013/03/10 ハムエッグ ナポリタン 焼肉

■朝食 ハムエッグ 420kcal

ご飯	150g	252kcal
卵	Lサイズ	97kcal
ハム	22g	20kcal
大根	100g	18kcal
味噌	18g	33kcal

■昼食 ナポリタン 901kcal

スパゲッティ	50g	189kcal
ウィンナー	36g	119kcal
玉ねぎ	55g	20kcal
マーガリン	30g	82kcal
ケチャップ	80g	94kcal
ピーマン	27g	6kcal

■夕食 焼肉 いっぱいkcal＾＾；

2013/03/09 お茶漬け 天津飯 ブリ

■朝食 お茶漬け 364kcal

ご飯	150g	252kcal
梅干し茶漬け	5.5g	12kcal
卵	Lサイズ	97kcal
白だし	5ml	3kcal

だし巻き卵は電子レンジで作れるというものを試してみました。説明書通りのレシピにしたのですが味はいまいちたぶん出汁が足りないです。また、焼いていないので食感が卵焼きではないです。

■昼食 天津飯 391kcal

ご飯	150g	252kcal
卵	Lサイズ	97kcal
広東風かに玉	38g	34kcal
酢	30ml	8kcal

学生時代によく行ったラーメン屋で出てきた天津飯は酢が効いていてとても食欲をそそりました。この味がやみつきになっているのであんに酢を足しました。

■夕飯 ぶりのみそ幽庵焼き 394kcal

茗荷	28g	3kcal
削り節	1g	0kcal
醤油	5ml	5kcal
ブリ	150g	386lcal

ぶりは、煮きり酒、味醂、醤油、味噌、ゆずで作ったタレに漬け込んでから焼いたのですが、この調味料のカロリーはどうやって計算したらよいか解からなかったので含んでいません。