2013年11月5日火曜日

2013/11/04 ハム野菜トースト 焼きそば グリーンカレー

■朝食 ハム野菜トースト 272kcal

食パン57g167kcal
ハム11g12kcal
レタス10g1kcal
トマト35g7kcal
マヨネーズ10g16kcal
ポタージュ16.3g69kcal

■昼食 焼きそば 411kcal

焼きそば160g281kcal
豚ロース40g105kcal
ニンジン10g4kcal
もやし30g5kcal
キャベツ70g16kcal

■夕食 グリーンカレー 487kcal

ご飯150g252kcal
グリーンカレー180g235kcal
無印良品のレトルトは無理に個性を出そうとしているせいかアンバランスな味になっていて口にあわない物が多いのですがこれはなかなか良かったです。
レトルトとは思えない辛さでココナッツの風味も十分効いていてとても気に入りました。
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2013年11月4日月曜日

2013/11/03 ローストビーフトースト 焼きうどん 惣菜

■朝食 ローストビーフトースト 299kcal

食パン57g167kcal
ローストビーフ20g39kcal
レタス15g2kcal
トマト30g6kcal
マヨネーズ10g16kcal
ポタージュ16.1g69kcal

■昼食 焼きうどん 609kcal

焼きうどん190g272kcal
豚コマ80g309kcal
ニンジン10g4kcal
玉ねぎ25g9kcal
ピーマン15g3kcal
キャベツ50g12kcal

■夕食 惣菜 554kcal

肉豆腐50g85kcal
マカロニサラダ50g86kcal
ポテトサラダ50g61kcal
ナポリタン50g84kcal
生春巻き85g66kcal
とんかつ50g172kcal

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2013年11月3日日曜日

2013/11/02 ベーコントースト ラーメン フライドチキン

■朝食 ベーコントースト 358kcal

食パン57g167kcal
ベーコン50g119kcal
レタス10g1kcal
ポタージュ16.3g69kcal

■昼食 ラーメン 506kcal

ラ王102g353kcal
チャーシュー45g149kcal
長ネギ15g4kcal

■夕食 フライドチキン 600kcal

オリジナルチキン87g237kcal
揚げ出しチキン69g177kcal
ポテト80g186kcal

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2013年11月2日土曜日

2013/11/01 ハム野菜トースト コンビニパン 惣菜

■朝食 ハム野菜トースト 275kcal

食パン57g167kcal
ハム11g12kcal
レタス10g1kcal
キュウリ10g2kcal
トマト35g7kcal
マヨネーズ10g16kcal
ポタージュ17.2g70kcal

■昼食 セブンイレブン 566kcal

ツナたまごサンド1個282kcal
ハムエッグロール1個217kcal
野菜生活200ml67kcal
14:00から渋谷で打ち合わせとのこと。弁当箱を持ってウロウロするのは面倒なのでコンビニでパンを買ってきて済ませました。

■夕食 惣菜 不明

愛妻の実家におじゃまして酒のつまみに惣菜をつまみました。
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2013年11月1日金曜日

2013/10/31 ハム野菜トースト ラーメン 照り焼きチキン

■朝食 ハム野菜トースト 278kcal

食パン57g167kcal
ハム11g12kcal
レタス10g1kcal
トマト55g10kcal
キュウリ20g3kcal
マヨネーズ10g16kcal
ポタージュ16.1g69kcal

■昼食 ラーメン チャーハン 1020kcal

ラ王102g353kcal
チャーシュー47g155kcal
メンマ20g13kcal
ご飯150g252kcal
炒飯の素21.8g42kcal
タマゴ64g97kcal
サラダ油12g108kcal

■夕食 照り焼きチキン 325kcal

鶏もも肉130g260kcal
パプリカ53g1kcal
合わせ調味料19g64kcal

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