2013年12月10日火曜日

2013/12/09 ハム野菜トースト 鯖の味噌煮弁当 鍋 焼きそば

■朝食 ハム野菜トースト 300kcal

食パン57g167kcal
ハム20g23kcal
レタス10g1kcal
トマト35g7kcal
マヨネーズ10g16kcal
ビフィダスヨーグルト100g49kcal
イチゴジャム20g37kcal
野菜ジュース150ml29kcal

■昼食 鯖の味噌煮弁当 565kcal

ご飯150g252kcal
鯖の味噌煮105g243kcal
肉巻きポテト22g55kcal
レタス30g4kcal
ミニトマト30g9kcal
ドレッシング10g2kcal

■夕食 鍋 不明


■夜食 焼きそば 614kcal

日清焼きそば100g490kcal
シャウエッセン40g124kcal

0 件のコメント:
ラベル:

2013年12月9日月曜日

2013/12/08 ハム野菜トースト 焼きそば ビーフシチュー

■朝食 ハム野菜トースト 300kcal

食パン57g167kcal
ハム20g23kcal
レタス15g2kcal
トマト35g7kcal
マヨネーズ10g16kcal
ビフィダスヨーグルト100g49kcal
ブルーベリージャム20g35kcal
紅茶150ml1kcal

■昼食 焼きそば 527kcal

焼きそば1人前527kcal

■夕食 ビーフシチュー 280kca

ビーフシチュー250g280kca

0 件のコメント:
ラベル:

2013年12月8日日曜日

2013/12/07 ハム野菜トースト Lチキサンド 天ぷら

■朝食 ハム野菜トースト 285kcal

食パン57g167kcal
ハム20g23kcal
レタス15g2kcal
トマト40g8kcal
マヨネーズ10g16kcal
ポタージュ16.3g69kcal

■昼食 コンビニ 659kcal


バンズ１個178kcal
Lチキレッド１個310kcal
紅さけおにぎり１個171kcal

多摩動物公園行って来ました。

さすがにあそこは歩くので私は途中でリタイア、入口付近にあるズーカフェで昼寝＾＾；

■夕食 天ぷら 293kcal

穴子77g61kcal
イカゲソ43g54kcal
かぼちゃ49g91kcal
レンコン40g21kcal
ナス40g40kcal
舞茸25g26kcal

0 件のコメント:
ラベル:

2013年12月7日土曜日

2013/12/06 カレートースト 鶏きもの旨煮弁当 キムチ鍋

■朝食 カレートースト 259kcal

食パン57g167kcal
ちょい食べカレー30g27kcal
ミルクセーキ150ml65kcal

■昼食 鶏きもの旨煮弁当 501kcal

ご飯150g252kcal
鶏きもの旨煮90g147kcal
若鶏のソースカツ40g84kcal
レタス30g4kcal
ミニトマト40g12kcal
ドレッシング10g2kcal

■夕食 キムチ鍋 450kcal

キムチ鍋200g450kcal

0 件のコメント:
ラベル:

2013年12月6日金曜日

2013/12/05 ピザトースト 豚みそ焼き弁当 すき焼

■朝食 ピザトースト 308kcal

食パン57g167kcal
スライスチーズ18g58kcal
ピザソース20g14kcal
オニオンコンソメスープ16.3g69kcal

■昼食 豚みそ焼き弁当 597kcal

ご飯150g252kcal
豚ロース90g237kcal
豚みそ焼きのたれ25g33kcal
カニクリームコロッケ23g56kcal
ソース4g5kcal
レタス40g5kcal
ミニトマト35g7kcal
ドレッシング10g2kcal

■夕食 すき焼 859kcal

牛ばら肉100g517kcal
焼き豆腐100g88kcal
しらたき60g4kcal
はくさい130g17kcal
ながねぎ40g11kcal
しゅんぎく32g9kcal
えのきたけ40g9kcal
しいたけ25g5kcal
たまご50g76kcal
しょうゆ37g26kcal
みりん37g84kcal
日本酒7g7kcal
さとう1g4kcal
昆布だし110g4kcal

0 件のコメント:
ラベル:
登録: 投稿 (Atom)