2013年12月5日木曜日

2013/12/04 トースト ミートボール弁当 刺し身

■朝食 トースト 270kcal

食パン57g167kcal
マーマレード20g34kcal
ポタージュ16.3g69kcal

■昼食 ミートボール弁当 487kcal

ご飯150g252kcal
ミートボール96g150kcal
厚焼き玉子50g71kcal
レタス40g5kcal
ミニトマト35g7kcal
ドレッシング10g2kcal

■夕食 刺し身 226kcal

マグロ50g63kcal
イナダ35g90kcal
イカ20g18kcal
サーモン40g55kcal

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2013年12月4日水曜日

2013/12/03 ハム野菜トースト シャケ弁 ハヤシライス

■朝食 ハム野菜トースト 272kcal

食パン57g167kcal
ツナ25g18kcal
スィートコーン15g12kcal
マヨネーズ10g32kcal
ポタージュ16.3g69kcal

■昼食 シャケ弁 456kcal

ご飯150g252kcal
銀鮭の塩焼き65g119kcal
厚焼き玉子50g71kcal
レタス40g5kcal
ミニトマト35g7kcal
ドレッシング10g2kcal

■夕食 ハヤシライス 524kcal

ご飯150g252kcal
ビーフストロガノフ130g177kcal
ジャガイモ70g53kcal
ハム5g5kcal
バター5g37kcal

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2013年12月3日火曜日

2013/12/02 ロールサンド 焼肉弁当 ヒレカツ もりそば

■朝食 ロールサンド 353kcal

バターロール2個176kcal
キュウリ10g2kcal
たまごサラダ40g80kcal
ローストビーフ12g24kcal
レタス5g1kcal
ヨーグルト100g70kcal

■昼食 焼肉弁当 579kcal

ご飯150g252kcal
牛肩ロース70g288kcal
焼肉のたれ9g12kcal
小松菜のおひたし?g8kcal
レタス40g5kcal
ミニトマト40g12kcal
ドレッシング10g2kcal

■夕食 ヒレカツ 206kcal

ヒレカツ90g206kcal

■夜食 もりそば 338kcal

どん兵衛 生そば食感107g337kcal
小葱5g1kcal

日清のラ王（袋麺）は他社のものとは違い本当に生麺のような食感でとても美味しいのですが、どん兵衛の袋麺はそばもうどんも普通の乾麺と変わらない食感ですね。ちと残念です。
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2013年12月2日月曜日

2013/12/01 アジの開き ラーメン 牡蠣のポンバター焼き

■朝食 アジの開き 487kcal

ご飯150g252kcal
アジの開き150g164kcal
もやし30g5kcal
油あげ10g39kcal
長ネギ4g1kcal
味噌13g26kcal

■昼食 ラーメン 954kcal

ラ王醤油102g353kcal
煮豚50g165kcal
長ネギ15g4kcal
ご飯150g252kcal
鶏もも肉60g70kcal
チキンライスの素32g54kcal
オリーブオイル6g56kcal

■夕食 牡蠣のポンバター焼き 251kcal

牡蠣250g150kcal
もやし100g15kcal
しめじ20g4kcal
バター10g75kcal
ポン酢36g7kcal
みんさんからいただいた牡蠣２日目、同梱されていたレシピから「ポンバター焼き」をチョイス。これもメッチャ美味しかったです＼(^_^)／
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2013年12月1日日曜日

2013/11/30 ハム野菜トースト 牛あいがけカレー 生牡蠣

■朝食 ハム野菜トースト 301kcal

食パン57g167kcal
ハム11g12kcal
コールスロー15g19kcal
牛乳150ml103kcal

■昼食 すき家 942kcal

牛あいがけカレー並942kcal

■夕食 生牡蠣 632kcal

生牡蠣250g150kcal
牛肩ロース100g411kcal
ステーキソース18g10kcal
ポテトサラダ50g61kcal
みんさんからいただいた牡蠣、まずは生牡蠣で頂きました。メッチャ美味しかったです＼(^_^)／
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