2013/05/28 鯵の開き 味噌煮込みうどん

■朝食 鯵の開き 383kcal

ご飯	150g	252kcal
鯵の開き	35g	77kcal
ジャガイモ	27g	21kcal
玉ねぎ	14g	5kcal
味噌	17g	28kcal

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■昼食 味噌煮込みうどん 834kcal

味噌煮込みうどん	235g	377kcal
切り餅	50g	116kcal
油揚げ	80g	160kcal
卵	64g	97kcal
玉ねぎ	50g	19kcal
鶏ムネ肉	60g	65kcal

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■夕食 忘れた＾＾；

2013/05/27 ホットケーキ うな丼弁当 焼き鳥

■朝食 ホットケーキ 409kcal

ホットケーキ	1枚	228kcal
ハム	60g	70kcal
卵	64g	97kcal
ビーフコンソメスープ	5g	14kcal

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■昼食 うな丼弁当 523kcal

ご飯	150g	252kcal
うなぎの蒲焼	56g	220kcal
蒲焼のタレ	18g	35kcal
レタス	30g	4kcal
ミニトマト	25g	7kcal
ドレッシング	10g	5kcal

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■夕食 焼き鳥 332kcal

豚カシラ	30gx3	237kcal
豚タン	30g	66kcal
焼鳥のタレ	6gx3	29kcal

2013/05/26 さば味噌煮 オムライス ケンタ

■朝食 さば味噌煮 498kcal

ご飯	150g	252kcal
鯖味噌煮	70g	176kcal
えのき	15g	3kcal
油揚げ	10g	39kcal
味噌	17g	28kcal

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■昼食 オムライス 415kcal

ご飯	150g	252kcal
鶏肉	22g	24kcal
玉ねぎ	25g	9kcal
ピーマン	7g	2kcal
マッシュルーム	19g	4kcal
ケチャップ	16g	8kcal
中濃ソース	4g	5kcal
バター	8g	60kcal
サラダ油	2g	18kcal
卵	64g	97kcal
牛乳	10g	7kcal
ケチャップ	18g	10kcal
レタス	30g	4kcal
ミニトマト	25g	7kcal
ドレッシング	10g	5kcal

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■夕食 ケンタッキーフライドチキン 474kcal

キール

２個

474kcal

2013/05/25 BLTサンド パンケーキ 飲み会

■朝食 BLTサンド 170kcal

食パン	34g	79kcal
ベーコン	19g	49kcal
レタス	10g	1kcal
トマト	60g	11kcal
マヨネーズ	6g	10kcal
コンソメ	3g	7kcal
トマト	70g	13kcal

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■昼食 ホットケーキ 539kcal

ホットケーキ	2枚	456kcal
豆乳	150ml	83kcal

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■夕食 和民で飲み会

南青山のルナにて誕生パーティを開いて頂きましてその2次会で代々木の和民へ行きました。

2013/05/24 豆腐丼 ハンバーグ弁当 焼き鳥

■朝食 豆腐丼 421kcal

ご飯	145g	244kcal
豆腐	100g	58kcal
長ネギ	6g	2kcal
醤油	15g	14kcal
白だし	10g	6kcal
ごま油	2g	18kcal
ジャガイモ	50g	38kcal
玉ねぎ	36g	13kcal
味噌	17g	28kcal

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■昼食 ハンバーグ弁当 478kcal

ご飯	145g	244kcal
ハンバーグ	90g	148kcal
卵焼き	50g	71kcal
レタス	26g	3kcal
ミニトマト	24g	7kcal
ドレッシング	10g	5kcal

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■夕食 焼き鳥 382kcal

鶏ムネ肉	30g	35kcal
豚カシラ	30gx2	158kcal
豚タン	30g	66kcal
牛サーロイン	30g	98kca
タレ	4gx4	25kcal