■朝食 アジの開き 355kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| アジの開き | 95g | 103kcal |
■昼食 うなぎ 412kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| うなぎの蒲焼 | 50g | 147kcal |
| ミニトマト | 30g | 9kcal |
| レタス | 30g | 4kcal |
本日のサラダ、ドレッシングをかけ忘れたのでちょっとだけ低カロリー＾＾；
■夕食 カレイの竜田揚げ 314kcal
| カレイ | 150g | 143kcal |
| 片栗粉 | 10g | 33kcal |
| サラダ油 | 15g | 138kcal |
2013年3月9日土曜日
2013/03/08 アジの開き うなぎ カレイの竜田揚げ
本日のサラダ、ドレッシングをかけ忘れたのでちょっとだけ低カロリー＾＾；
2013年3月8日金曜日
2013/03/07 ハムサンド ラーメン エビマヨ
■朝食 ハムサンド 225kcal
| バターロール | 1個 | 88kcal |
| ハム | 2枚 | 20kcal |
| レタス | 10g | 1kcal |
| ケチャップ | 5g | 6kcal |
| 豆乳 | 200ml | 110kcal |
バターロールは焦がすし、切れ目を入れようとして潰すしで散々＞＜；
牛乳ではなく豆乳にしたぶんちょっとヘルシーでした。
■昼食 ラーメン 833kcal
| ラ王 | 102g | 353kcal |
| 具セット | 66g | 94kcal |
| 豚バラ肉 | 100g | 386kcal |
具はグリコハムの「麺好亭」というもので、焼豚、煮玉子、メンマの3点セットです。
ちょっとさみしい気がして豚の角煮を入れたのが大失敗、かなりの高カロリーとなってしまいました。
それにしてもラ王の麺の食感は特別だなぁ…
■夕食 エビマヨ 61kcal
| エビ | 50g | 41kcal |
| ネギ | 40g | 11kcal |
| マヨネーズ | 15g | 50kcal |
マヨネーズだからもっと高カロリーになるかと思ったけど意外に低くてよかった。
ちなみに写真は２人前です。半分はお弁当のおかず用に冷凍しました。
2013年3月6日水曜日
2013/03/05 ホットドッグ カツカレー いなり寿司
■朝食 ホットドッグ 292kcal
| バターロール | 1個 | 88kcal |
| ウィンナーソーセージ | 1本 | 59kcal |
| レタス | 10g | 3kcal |
| ケチャップ | 5g | 6kcal |
| 牛乳 | 200ml | 136kcal |
■昼食 カツカレー 1188kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| とんかつ | 100g | 314kcal |
| 牛肩ロース | 100g | 240kcal |
| ジャガイモ | 30g | 23kcal |
| 玉ねぎ | 40g | 15kcal |
| ジャワカレー | 21g | 114kcal |
■夕食 いなり寿司 214kcal
| いなり寿司 | 128g | 214kcal |
2013年3月5日火曜日
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