■朝食 294kcal
| ご飯 | 150g | 250kcal |
| 板わさ | 1/3 | 40kcal |
| 味付け海苔 | | 4kcal |
■昼食 親子丼 371kcal
| ご飯 | 150g | 250kcal |
| 親子丼の具 | TOPVALUE | 121kcal |
■夕食 ラーメン 450kcal
| ラ王 | | 353kcal |
| 卵 | Lサイズ | 90kcal |
| 桃屋味付メンマ | 10g | 7kcal |
■朝食 ピザトースト 400kcal
| 食パン | 5枚切り | 190kcal |
| ピザソース | 20g | 13kcal |
| ウィンナー | 18gx2 | 119kcal |
| チーズ | 18g | 58kcal |
| サラダ | | 20kcal |
■昼食 エッグトースト 502kcal
| 食パン | 5枚切り | 190kcal |
| 卵 | Lサイズ | 90kcal |
| ウィンナー | 18g | 60kcal |
| ケチャップ | 10g | 12kcal |
| 牛乳 | 200ml | 150kcal |
■夕食 厚揚げ 208kcal
■昼食 回鍋肉 656kcal
| ご飯 | 150g | 250kcal |
| 豚ばら肉 | 75g | 290kcal |
| キャベツ | 100g | 23kcal |
| ピーマン | 10g | 2kcal |
| キャノーラ油 | 小さじ1 | 46kcal |
| クックドゥ | | 32kcal |
| ビーフコンソメスープ | | 7kcal |
■夕食 焼肉 403kcal
| 牛肩ロース | 100g | 318kcal |
| ジャガイモ | 91g | 69kcal |
| エリンギ | 65g | 16kcal |
■朝食 焼きそばパン 362kcal
| 食パン | 5枚切り | 190kcal |
| 焼きそば | 100g | 172kcal |
■昼食 麻婆豆腐 438kcal
| ご飯 | 150g | 250kcal |
| 麻婆豆腐 | | 162kcal |
| サラダ | | 26kcal |
■夕食 豚肉のみぞれ煮 250kcal
| 豚肉 | 75g | 197kcal |
| 大根 | 150g | 27kcal |
| 本つゆ | 30ml | 26kcal |
■朝食 642kcal
| ご飯 | 150g | 250kcal |
| 味噌汁 | ピーマン
玉ねぎ
油揚げ | 120kcal |
| 目玉焼き | Lサイズ | 90kcal |
| ベーコン | 45g | 182kcal |
■昼食 カップ焼きそば 576kcal
サッポロ一番＋オタフク お好みソース焼きそば
■夕食 ポテトピザ 438kcal
| ジャガイモ | 150g | 114kcal |
| ベーコン | 45g | 182kcal |
| 剥き海老 | 40g | 32kcal |
| ピーマン | 20g | 4kcal |
| ピザソース | 50g | 34kcal |
| チーズ | 72g | 72kcal |
